{"version":"1.0","provider_name":"Madzagosbikini, j\u00f6v\u00f6k!!! :)","provider_url":"https:\/\/madzagosbikini.cafeblog.hu","author_name":"FMA","author_url":"https:\/\/madzagosbikini.cafeblog.hu\/author\/FMA-2\/","title":"\u00dajra online! :)","html":"

 V\u00e9gre, v\u00e9gre, megjavult a rendszer \u00e9s be tudtam l\u00e9pni!!! :) Kis kavarod\u00e1s volt, az\u00e9rt le\u00edrom r\u00f6viden, h\u00e1tha valaki van m\u00e9g hasonl\u00f3 cip\u0151ben \u00e9s seg\u00edthetek ezzel. Teh\u00e1t az nlcafe t\u00f6rli azokat a felhaszn\u00e1l\u00f3kat, akik hosszabb ideje (t\u00f6bb, mint f\u00e9l \u00e9ve) nem l\u00e9pnek be f\u00f3rumozni. De a rendszer be\u00e1ll\u00edt\u00e1sokn\u00e1l valami rosszul volt megadva \u00e9s a rendszer t\u00f6r\u00f6lte azokat a felhaszn\u00e1l\u00f3kat is, akik ha nem is f\u00f3rumoznak, blogot vezetnek, mint pl. \u00e9n. Teh\u00e1t ha hetente t\u00f6bbsz\u00f6r is \u00edrtam a blogomat itt, de nem f\u00f3rumoztam ezzel a n\u00e9vvel, akkor t\u00f6rl\u00e9sre ker\u00fcltem. Most \u00fajra kellett regisztr\u00e1lnom magam, az adatokat \u00e9s a blog c\u00edm\u00e9t elk\u00fcldeni az \u00fcgyf\u00e9lkapunak \u00e9s \u0151k \u00fajra \u00f6sszekapcsolt\u00e1k a felhaszn\u00e1l\u00f3 nevemet a blogommal.... kicsit bonyolult, de a l\u00e9nyeg, hogy \u00fajra itt vagyok!!!!!<\/STRONG> :))))) <\/P>\r\n

Annyi mindent akartam \u00e1m \u00edrni az elm\u00falt napokban, de a nagy eszemmel az nem jutott eszembe, hogy egy word dokumentumba gy\u0171jt\u00f6gessem addig, mire \u00fajra tudok itt \u00edrni, \u00edgy a fel\u00e9re nem eml\u00e9kszek. :) <\/P>\r\n

A l\u00e9nyeg, hogy harmadik napja \u00fajra kelek reggel \u00e9s h\u00fazom a fut\u00f3cip\u0151t, megyek futni. :))) Mivel Kismaci \u00e1tv\u00e1ltozott mormot\u00e1v\u00e1 \u00e9s f\u00e9l 9-9 k\u00f6r\u00fcl kel, \u00edgy \u00e9n 6:50-kor kelek \u00e9s 7 ut\u00e1n p\u00e1r perccel m\u00e1r kedvenc zen\u00e9imet hallgatva kezdem a k\u00e9t t\u00f3k\u00f6rt. Most \u00fagy csin\u00e1lom, hogy k\u00e9t k\u00f6rt futok, az kb. 30 perc + bemeleg\u00edt\u00e9s \u00e9s levezet\u00e9s, ut\u00e1na felj\u00f6v\u00f6k, csin\u00e1lok 300 haspr\u00e9st, letusolok \u00e9s nyugodtan megreggelizek, azt\u00e1n kezd\u0151dhet a nap. :))) M\u00e1r nagyon hi\u00e1nyzott a reggeli fut\u00e1s, teljesen m\u00e1s a napom, t\u00f6bb energi\u00e1m van. <\/P>\r\n

Az egyetlen bibi, hogy el\u00e9g hideg van m\u00e1r reggelente, \u00edgy a nemr\u00e9g decathlonban vett meleg fut\u00f3gaty\u00e1m aranyat \u00e9r, \u00e9s a fut\u00f3pol\u00f3ra felveszek egy pol\u00e1ros fut\u00f3fels\u0151t is \u00e9s ma vettem egy fut\u00f3sapit is, mert el\u00e9gg\u00e9 megizzad a fejem is \u00e9s nem akarok megf\u00e1zni a hidegben. Azt hiszem, hogy holnap m\u00e1r keszty\u0171t is h\u00fazok, mert ma f\u00e1zott a kezem, de ett\u0151l eltekintve szuper a reggeli fut\u00e1s!!! <\/P>\r\n

H\u00e9tf\u0151 \u00f3ta pedig ism\u00e9t a sarkamra \u00e1lltam \u00e9s leminimaliz\u00e1ltam a nassol\u00e1st is, ha kekszet akarok enni, max. k\u00e9t szem \u00e9s d\u00e9lel\u0151tt ,este pedig \u00fajra odafigyelek a kaj\u00e1ra \u00e9s 6 ut\u00e1n nem eszek!!!! M\u00e1r a lugos\u00edt\u00f3 z\u00f6ld cucc iv\u00e1szatban is kital\u00e1ltam egy rendszert, reggel a green mix 9-et keverem el egy poh\u00e1r narancsl\u00e9ben (k\u00f6szi a tippet Wellness!!! ;) ) , \u00edgy ar\u00e1nylag ihat\u00f3 \u00e1llag\u00fa lesz \u00e9s este, miut\u00e1n Kismacit letettem aludni, a m\u00e1sik fajta porb\u00f3l keverek ki egy f\u00e9l literes poh\u00e1r vizben \u00e9s azt iszogatom el. <\/P>\r\n

Kaja ter\u00e9n is figyelek, ma p\u00e9ld\u00e1ul brokkoli kr\u00e9mlevest csin\u00e1ltam, de Kismaci miatt ink\u00e1bb vitamin leves lenne a tal\u00e1l\u00f3bb r\u00e1, mert f\u0151ztem bele sok r\u00e9p\u00e1t, egy-k\u00e9t krumplit, \u00edgy is nagyon finom lett. Mindketten im\u00e1djuk. A h\u00e9ten m\u00e9g ett\u00fcnk paradicsomos h\u00fasgomb\u00f3cot is, ezt \u00e9des\u00edt\u0151vel csin\u00e1ltam \u00e9s csak egy zacsi rizzsel. A fi\u00fak krumplival ett\u00e9k, \u00e9n csak \u00fagy natur, de m\u00e1r nem hi\u00e1nyzik a krumpli. Valamelyik nap pedig magamnak egy f\u00e9l grillcsirk\u00e9t vettem, de csak kb. a fel\u00e9t ettem meg \u00e9s hozz\u00e1 vegyes salit csin\u00e1ltam. M\u00e1ra pedig nasinak tegnap s\u00fct\u00f6ttem egy tepsi m\u00e9zes-zabpelyhes kekszet. \u00c9rdekes m\u00f3don itt kint nem siker\u00fcl \u00fagy, mint Magyarorsz\u00e1gon, szerintem a hozz\u00e1val\u00f3k miatt. Ez is finom, de ink\u00e1bb k\u00e1v\u00e9 mell\u00e9 j\u00f3, mert el\u00e9g fojt\u00f3s, b\u00e1rmit is vari\u00e1lok rajta. Az\u00e9rt att\u00f3l nem kell f\u00e9lni, hogy nem fog elfogyni, mert nekem \u00edzlik, csak oda kell figyelnem, hogy ne faljam fel egy nap az eg\u00e9sz dobozzal. :)))) <\/P>\r\n

Ma egy\u00e9bk\u00e9nt vend\u00e9gem volt, az a bar\u00e1tn\u0151m, aki janu\u00e1rban a legnagyobb kezd\u0151 r\u00fag\u00e1st adta a fogy\u00f3k\u00far\u00e1mhoz. \u0150 az, aki 100 kil\u00f3 f\u00f6l\u00f6ttr\u0151l 60-62 kg-ra fogyott \u00e9s akit az\u00f3ta is csod\u00e1lok a kitart\u00e1sa, \u00e9s az eredm\u00e9nye miatt. M\u00e1r r\u00e9gen tal\u00e1lkoztunk \u00e9s nagyon megd\u00edcs\u00e9rt, hogy \u00e9n is mennyire \u00fcgyesen el\u00e9rtem a c\u00e9lomat. :)) J\u00f3 volt olyan valakivel besz\u00e9lni, aki hasonl\u00f3 nagy dolgot tett, b\u00e1r az\u00e9rt \u00e9n m\u00e9g a -25 kil\u00f3mmal nagyon a k\u00f6zel\u00e9be sem \u00e9rek az \u0151 -45 kil\u00f3j\u00e1hoz. :))))) De megt\u00e1rgyaltuk a fut\u00e1s \u00f6r\u00f6m\u00e9t, adott j\u00f3 kis praktik\u00e1kat, \u00e1tn\u00e9zt\u00fck a pulzusm\u00e9r\u0151 \u00f3r\u00e1mat, ittunk tejesk\u00e1v\u00e9t, nasinak csak az \u00e9n kekszemet ett\u00fck, sz\u00f3val j\u00f3 volt kicsit tapasztalatokat cser\u00e9lni. :))) Megbesz\u00e9lt\u00fck, hogy egyszer j\u00f3 lenne egy\u00fctt futni valahol, \u00fagyhogy ez m\u00e9g l\u00f3g a leveg\u0151ben, de ami k\u00e9sik, nem m\u00falik!!! :))) <\/P>\r\n

Holnapra megint be\u00e1ll\u00edtottam az \u00f3r\u00e1mat 6:50-re, most addig, m\u00edg mormota a kicsi fiam, minden nap szeretn\u00e9m fut\u00e1ssal ind\u00edtani a napot. M\u00e1r csak az id\u0151j\u00e1r\u00e1snak kell m\u00e9g ezzel a tervemmel egy\u00fctt m\u0171k\u00f6dnie \u00e9s egy panaszom sem lesz!!!! :)))) <\/P>","type":"rich"}